高血壓患者每天需要測2-3次血壓，其中早上6時-10時測量的血壓稱為“清晨血壓”，是一天中的最高峰值。研究表明，清晨血壓和心血管事件如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等明顯相關。
很多患者在服用降壓藥之後測量血壓，一旦顯示正常就忽視對血壓值的監測。早晨人從睡眠狀態轉變成清醒狀態，交感神經比較興奮，這個時候的血壓不容易控制，血壓易偏高。患者在家可利用電子血壓計測量血壓，如果能做好清晨血壓的監測，絕大部分病人在24小時以內就可以把血壓控制在正常范圍內。
“血壓一直保持平穩才是最重要的，清晨就是血壓值最容易波動的時段，也最容易被患者忽略。所以，血壓應該在早上服用降壓藥前且空腹的狀態下測量。”
想要血壓平穩，降壓藥須按時按量吃
長效降壓藥物指的是半衰期處於在24小時以上的藥物，其降壓效果比較明顯。現在很多長效降壓藥物價格都不貴，用藥經濟負擔不高，患者應嚴格按照說明書上的時間服藥，不要吃吃停停或自行減少劑量，以求最大效果地發揮藥物的作用。
此外，患者還可以選擇聯合用藥，使用兩種或以上的藥物降低用藥成本和控制血壓。在中醫領域，也可以通過心情調節、穴位按摩和中藥等方法治療高血壓，現階段他的病人主要依靠中西醫結合治療。
專家提醒預防高血壓，少鹽、多排汗很重要
據了解，截至今年，我國高血壓患者人數已超過3億。對此，提醒市民要從飲食、運動方面預防高血壓。飲食方面要注意少吃鹽、多吃水果、合理飲食。同時也要適量運動，通過出汗排出體內多余的鈉。盧富華補充，除此之外，還應注重睡眠，養成良好的作息習慣，保持健康的生活方式。
高血壓和飲食的關系
——鈉離子鉀離子。人不能缺少這兩種營養素，但也不能多。
鈉離子負責細胞外面液體的多少。鉀離子負責細胞裡面的液體的多少。鈉和鉀要有一個正確的比例關系。如果一個多了，或者一個少了，細胞裡面的滲透壓就變了，要麼從裡頭跑到外頭或者從外頭跑到裡頭。
1、鈉多的危害
鈉多了和血壓增高有關系，和高血壓有關系。鹽吃多了，（天下養生網）喝水多，排洩不多，水去擴充血管裡血液的血容量，它對血管壁壓力增加了，血壓就上去了。
鈉吃多了不僅升高血壓，還能讓你的血管老化。人老從血管開始老，血管是否老化決定了人的健康的基礎。血管的老化可以使血管彈性差，還可能增加血脂。
有的報道說，鹽多了能使膽固醇在血裡的濃度增高，鹽多了甚至可能引發惡性腫瘤增加。所以說鹽的問題要小心了！——鹽是超標不是不夠真正做到6克鹽是一件不容易的事。
2、以下是每100克高鹽食物折合成食鹽量/克：
每100克腌芥菜頭折合成食鹽量為19克；
每100克醬蘿卜折合成食鹽量為18克；
每100克醬油折合成食鹽量為15克；
每100克搾菜折合成食鹽量為11克；
每100克黃醬折合成食鹽量為9克；
每100克腌雪裡蕻折合成食鹽量為8.5克；
每100克香腸、火腿折合成食鹽量為4克。
從上面可以看出，就算是一點鹽都不放，仍然會把很多含在食物中的鈉吃進去。所以真正炒菜的鹽不是3勺，而是2勺也就是4克。如果沒有這個勺，那麼可以用很簡單的方法來驗證，4克鹽相當於一個去掉膠墊的啤酒瓶的瓶蓋的量。這個一瓶蓋的鹽量，是一個正常人，沒有高血壓，沒有腎髒病的人，每天炒菜吃鹽的量。如果有高血壓和糖尿病只能吃半瓶蓋鹽，如還有腎病，那麼在這個基礎上還要減量。
有人也許會問，能不能用醬油來代替鹽呢？6毫升醬油並不多，但裡面所含的鈉離子的量等同於1克鹽裡含的鈉離子的量。北方的有些菜裡為了調色往往放許多醬油，但這是必須停止的行為。因為一旦攝入的鈉鹽超標，就很可能得高血壓。研究表明，當一個人從高鹽人群變成低鹽人群時，他的高壓收縮壓可以下降三毫米汞柱。很多人的高血壓控制不住，往往跟他吃得鹹有關。
3、控鹽小技巧
那麼很多人可能覺得這樣很麻煩，我就把這些在生活中既能滿足口感又能符合營養要求的小技巧，向大家推薦一下。生活中的控鹽小技巧：
1。炒菜時要老記住少放鹽。
2。多吃有特殊味道的菜，如西紅柿、洋蔥、青椒，這些食物已經本身就有味道，所以鹽少也不會影響口感。在做飯的時候還可以多用番茄醬、檸檬汁、蘋果醋等。
3。在做飯的時候盡量享受食物的原味，可以多用蒸煮炖的方法，不一定每次都是加鹽去炒菜。
4。如果控制不住還可以用高鉀低鈉的鹽。
5。少用鹽要有決心和耐心。多用醋，少放醬油，這樣可以少放鹽，改善口感。只要你堅持3個月，人的口感就能從一個特別追求鹹的口感慢慢地變成清淡。
6。最後提醒大家不是所有的菜都放等量的鹽，（天下養生網）特別是湯裡可以不放鹽，因為人口裡的鹽味可以積累，所以吃了菜後湯裡不放鹽也不會在意。而且可以學習廣東人，炒菜不要放醬油，可以把醬油放個小碟裡，菜蘸著吃，這樣鹽的攝入量可以減少7倍。
少用鹽要有決心和耐心。只要你堅持3個月，人的口感就能從一個特別追求鹹的口感慢慢的變成清淡。
三、高鈉低鉀飲食
現在我們吃進的鉀不到3克，造成了高鈉低鉀的現象。高鈉可以把血壓升上去。低鉀可以造成對血壓的保護不起作用。這種危害最大的就是造成高血壓的發生。
1、鉀的好處
鉀高了，它對血壓是降低的。許多高血壓的人忽略了鉀要補夠。
鉀吃的夠，可以增加鈉的排出。
鉀可以改善外周的血管的阻力。降低外周血管的阻力，可以使血壓有所平緩，有所下降。
2、含鉀多的食物
附常見食物含鉀量排列表，每100克食物含鉀（毫克）
香菇1960紫菜1649海帶1503銀耳987木耳773荸荠523菠菜502土豆502
藕497玉米面494紫苋菜478香蕉472大蔥466山藥452紅棗干430
鮮碗豆425杏370油菜346青蒜340鮮蘑菇328菜花316韭菜290
山楂289倭瓜287扁豆286小白菜274柚子257桃252小米239
黃瓜234心裡美蘿卜231胡蘿卜217芋頭213蒿子桿207苦瓜200
圓白菜200豇豆200柑桔199大白菜199白蘿卜196小麥粉195
西紅柿191蒜苗183橙182柿椒180蓋柿170芹菜莖163絲瓜156
茄子152沙果148菠蘿147洋蔥138冬瓜136京白梨135草莓135
蒜頭130小麥粉127西瓜124紫葡萄124西葫蘆122鴨梨115粳米110
蘋果110南瓜69
香蕉不是對所有的中老年朋友都合適的。它含糖量很高，對糖尿病人不適合。
有些人吃了香蕉燒心反酸，特別是熟透的香蕉。
特別推薦菌類。營養相當豐富，在營養總體含量上是食物的佼佼者。
有些人不適合過多的補鉀，如腎功能不全的人，不能吃高鉀低鈉鹽。
3、合理配餐
正常人每天需要補進3.5到4克鉀。
每天吃青菜一斤。每天吃半個蘋果或橙子。每天50到100克的菌類。
菌類
菌類不僅是含鉀多的食物。
菌類的多醣化合物，可以控制一些感染性的疾病，甚至是惡性腫瘤的輔助治療。
多醣成分的提取物，具有一些免疫功能的維護的作用。
菌類裡面含有微量元素硒，具有抗氧化，甚至包括對一些惡性疾病、惡性腫瘤的預防性的基礎的作用。
菌類含有氨基酸，米飯缺少人體需要的賴氨酸，蘑菇裡富含賴氨酸，補足了大米賴氨酸的不足，這就是蛋白質的互補作用。
記住：每天一餐要有一菇。
