守護心髒健康，你得做到這幾點
世界心髒日的永恆主題是“健康的心，快樂人生”。不管是年輕人還是老年人，都該把保護心髒放到日常生活中來。趁著剛剛過去沒幾天的2016年世界心髒日（2016年9月25日）的熱乎勁，小編整理了英國《每日郵報》以及美國心髒學社會雜志《高血壓》報道的促進心髒健康的方法，快來一起看看吧：
心髒檢查不能忽視
如果你超過20歲，需要關注兩個重要指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5mmol/L比較理想，5-6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那就要采取降脂措施了。
少吃鹽
有些人口味偏重，這可不是一種樂觀現象。將鹽的攝入量減少三分之一，可能會讓患心髒病的危險降低40%。世界衛生組織的資料顯示，在人均鹽攝入量每天不超過3克的國家，人們往往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。
別忽視自己的腹部不適
當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心髒無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。
抑郁情緒必須“消化”掉
抑郁的原因各種各樣，但是如果心髒不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心髒病發作後會出現抑郁情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心髒病人患了抑郁症，應盡快尋求心理幫助。
此外，我們除了關心體重計上的數值，也不要忽略另一個不益於心髒健康的因素——“水桶腰”，醫學上稱為向心性肥胖，有些書中也將向心性肥胖稱為腹型肥胖、上身型肥胖、蘋果型身材、男性肥胖。
蘋果型身材、梨型身材對比
向心性肥胖可以直接升高心腦血管病的發病風險，引發心絞痛、心肌梗死、腦梗塞，過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍，但卻不一定會導致體重超標。
許多人雖然體重在正常范圍內，腹部的脂肪含量卻早已超過了標准，這種現象對健康構成的危害必須引起注意。因此，腰圍才是預測心腦血管病發病風險的有力指標，WHO（世界衛生組織）為此指出，以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍：男性>1.0，女性>0.9時為內髒型肥胖，即向心性肥胖。
不要以為心髒只是一個身體器官不能思考，它也有喜怒哀樂。《靈樞·口問》中講，“心者，五髒六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五髒六腑皆搖”。中醫當中有兩個概念，養身體和養內心。除了關注能吃什麼、不能吃什麼，養內心，也就是“神”更為重要。平和心態，避免心情波動太過劇烈，及時排解不良情緒，有針對性地做好心髒自我保健。
