都知道適當的運動對治療任何疾病都是有功效的，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯，下面小編就為你推薦幾款適合高血壓患者做的保健運動，希望對各位的身體健康能起到一定的促進作用。
適合高血壓的運動有哪些哪些運動能改善高血壓高血壓運動療法有效果嗎
研究發現，運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。絕大數高血壓病患者，尤其是初、中期的高血壓病患者，經過一個階段運動療法的鍛煉之後，頭暈、頭痛、頭脹、目眩、失眠、心悸等症狀變會減輕，甚至能完全消失，同時血壓也會出現不同程度的下降。
運動可改善植物神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。運動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。運動還能產生某些化學物質，並有利於血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性。因此可有效延緩動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、五羟色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質的水平，使血壓下降。
保健操
一、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心髒，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性），然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。
二、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為“第二心髒”。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。
三、按摩頭面
兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側颞部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。
四、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神阙、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
五、捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
六、拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。
七、平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。
八、甩手
自然站立，兩臂前後自然放松搖動100～200次。
