我們都知道特殊人群或者特殊時期，要盡量避免做強度運動，那麼強度運動包括什麼呢?運動強度如何劃分呢?
最輕運動：散步、購物、做家務、打太極拳等，持續約30分鐘消耗90千卡熱量(90千卡熱量=吃了一個雞蛋);
輕度運動：跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球等，持續約20分鐘消耗90千卡熱量;
中度運動：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯等，持續10分鐘消耗90千卡熱量;
強度運動如跳繩、游泳、打籃球等，持續5分鐘消耗90千卡熱量。
這些特殊人群包括心髒病患者、高血壓患者、骨質疏松者、年老體弱者以及手術初愈者等。容易出現心動過速，引起其他並發症。
心動過速的起始和終止常較突然，其誘發因素多為情緒激動、體位突然改變、猛然用力或飽餐，有時並無明顯誘因。發作時症狀與心動過速所致血流動力功能障礙程度密切相關，而後者又受患者年齡、有無器質性心髒病基礎、基礎心動能狀態、心動過速頻率以及重要器官基礎血供狀態等因素影響。
室上性心動過速發作在無器質性心髒病的年輕病人，頻率200次/min以下，且持續時間較短的，大多僅有突然心悸感，有時伴恐懼、不安和多尿。反之，在有器質性心髒病基礎的病人，心動過速頻率超過200次/min，且持續發作時間較久的，可引起心腦等器官供血不足，導致血壓下降、頭暈、黑朦甚至昏厥、抽搐發作(阿-斯綜合征)，以及心絞痛、急性心力衰竭，甚至猝死。室性心動過速發作時，血流動力功能障礙程度多較嚴重，心腦器官供血不足表現常較明顯。
異位心動過速有反復多次發作傾向。起始發作間歇較長，以後逐漸縮短，發作頻繁時可一日數次。
提醒廣大市民，在運動過程中若出現心絞痛、心力衰竭應立即送往醫院進行救治，切勿延誤，導致嚴重後果。
