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常做四個小動作可預防中風

   腦中風是老年人的常見病,患者除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外,還應該堅持每天做適量的小運動,強健血管。活動或者按摩頸、肩、頭,能增加腦部的供血量,減輕腦血管的壓力,降低腦中風的患病幾率。下面,就介紹四種小動作,有助於老年人預防中風。

常做四個小動作可預防中風

    摩擦並按摩頸部     雙手摩擦發熱後,按摩頸部兩側,以皮膚發熱發紅為宜。然後雙手十指交叉置於後腦,左右來回擦至發熱。可以配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子盡量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然後身體不動,頭用力左旋並盡量後仰,看左上方5秒鐘,復原後,再換方向做。     運動肩部     雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反復運動,每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時也要盡量使肌肉松弛。     兩腳畫圈     活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血,降低中風危險。     空抓手     老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好處。  
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