心血管疾病不是一天就得上的，它所帶來的後果也不是短期內就表現出來的。過度勞累、吸煙、酗酒、靜坐不動的生活方式也正在成為傷害心髒健康的元凶。除了改變不健康生活方式外，每個人還應掌握一些有效保護心髒的方法。
1.不做過於劇烈的運動
經常做過於劇烈的運動可損害人的心髒，尤其易引起心房纖顫。這裡說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5～7次劇烈運動的人出現心房纖顫的幾率可增加20%左右。與此相反，人們若是每周做5次輕運動(使人出現輕度氣喘的運動)，每次運動30分鐘，可使自己患心髒病和中風的幾率降低35%～50%，並可提高體內好膽固醇的水平。
2.熟知自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平
人們只有對自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平了然於心，才能有效地防范和應對心髒病。
3.及時緩解壓力
人們若經常處於生活壓力過大、情緒抑郁的狀態中，會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等症狀，而且發生血管栓塞和心髒病的幾率就會顯著增高。
4.經常冥想打坐
若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續做此項運動7個月就可減少血管內壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，取得降血壓的效果。
5.不打斷別人的話
搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善於傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人，其患心髒病的幾率可增高47%左右。
