血壓低怎麼調理 上班族血壓問題這樣解決
上班族平日裡忙於工作，經常會患上血壓低的毛病，這不僅不利於上班族的身體健康，也對工作的狀態造成十分不利的影響。
血壓下降的程度低於正常值，且維持一定狀態時，即為低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異，但一般成年人若血壓測量多次，值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時，就應接受更進一步的身體檢查，找出原因而加以治療。
1、低血壓患者如果沒有特別症狀，並不需治療，只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用升血壓劑來得有效。
2、經常測量血壓，並注意變化。
3、勞累、睡眠不足會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜。睡覺時枕頭不宜過低。
4、洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。
5、避免久站或突然改變姿勢，拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下，起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。
6、不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。
7、領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈窦，引起血壓驟降而昏倒。
8、加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低。若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
9、少吃降壓食物。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。
10、稍加食鹽。增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。
11、經常做運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。但應該慎選運動，有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。
12、避開低鈉鹽。市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用低鈉鹽，尤其腎髒病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，可能導致心律不整、心髒衰竭。
13、適量攝取咖啡因。咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
14、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
15、高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動物肝髒、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但，對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。
