血壓總降不下來？醫生教你4招搞定頑固性高血壓
相信每個人身邊都有被高血壓困擾的朋友，但能把血壓控制很好的人，卻不多見。我的血壓怎麼都降不下來，換了好幾種藥，有時還吃好幾種，血壓就是降不下來，怎麼回事？遇到這種問題的朋友，可以試著從這4個方面進行改善。
改善生活習慣
健康的生活習慣是控制血壓的基礎，而大部分高血壓的朋友，生活習慣都有些或大或小的問題。很多醫生把高血壓叫做「生活習慣病」，也就是這道理。
得了高血壓，如果繼續以前不健康的生活，血壓達標也就比較困難。所以，應該從以下方面進行生改善：
減輕體重
體重的減輕往往會有益於降壓，還能減少高血壓服藥的種類。每減輕10kg的體重可降低收縮壓6mmHg，舒張壓降低4.6mmHg。
嚴格限鹽
限制食鹽可以降低收縮壓5～10mmHg，降低舒張壓2～6mmHg。若僅按食鹽（氯化鈉）來算，每天應小於5g，推薦大家在做飯的時候使用定量的鹽勺。
除了鹽，含鈉的調味品也要注意，比如醬油、味精雞精、蚝油等。
健康的飲食結構
連續6年被美國營養學會評為最佳飲食的DASH，就是專為預防和控制高血壓設計的飲食方式。
采用該飲食方式，在兩周內就達到降血壓的效果。長遠來看，收縮壓將降低7～12mmHg，這將顯著降低健康風險。
除了低鈉，DASH飲食的原則還包括低脂奶、高鉀、高鎂、高鈣、低飽和脂肪酸。
控制飲酒
雖然有些文章稱紅酒中的某些成分對於心髒健康有益，但沒有喝酒習慣的人，不要為了心髒健康來飲酒。
如果有飲酒習慣的，應該控制飲酒的量，每天攝入的酒精量不超過15g，相當於啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。
增加體力活動
適當的體育鍛煉，可以降低收縮壓4mmHg，降低舒張壓3mmHg。貴在堅持，每周堅持5天，每天活動至少30分鐘。
調整用藥
在血壓不達標的人中，59%僅服用一種降壓藥物，41%的服用兩種藥物。對於這些朋友，可以在醫生的指導下，調整或者加用降壓藥物，這樣能提高血壓的達標率。
規范用藥
很多血壓控制不好的情況，也跟服藥不規范有關，比如不按醫囑用藥、血壓一正常就停藥等。
這種做法不僅會造成血壓波動，影響血管健康；也會影響醫生對病情的判斷，對長期的血壓控制非常不利。
高血壓門診就診
也有一小部分人，屬於難治性高血壓。難治性高血壓又稱頑固性高血壓，是采取健康的生活方式、聯合使用至少三種降壓藥物(包括一種利尿劑)，仍然不能把血壓控制在正常范圍。
當懷疑自己是難治性高血壓的時候，應該首先積極糾正生活習慣，同時還要在醫生的幫助下排除引起血壓升高的因素，合理調整藥物，及時去高血壓專科門診就診等。
相信通過自己和醫生的努力，一定會把血壓控制在正常范圍。
