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冠心病的護理:老年人防冠心病的五大秘籍

   近幾年,隨著老年人可能患上的疾病的種類的增多,冠心病也被越來越多的人所關注。為了避免冠心病危害老年人的健康,老年人可以采取哪些措施預防冠心病呢?以下就是老年人可以采用的預防冠心病的方法:

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    預防冠心病的五大秘籍
  1、合理飲食,不要偏食,不宜過量。     要控制高膽固醇、高脂肪食物,多吃素食。同時要控制總熱量的攝入,限制體重增加。     (1)適當進食的食物。瘦肉,包括瘦的豬肉、牛肉和家禽肉(去皮);魚類,包括多數河魚和海魚;植物油,包括豆油、玉米油、香油、花生油、紅花油、魚油、橄榄油;奶類,包括去脂乳及其制品;雞蛋,包括蛋清、全蛋(每周2-3個)。     (2)可以隨意進食的食物。各類谷類,尤其是粗糧;豆類制品;蔬菜,如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆芽、扁豆等;菌藻類,如香菇、木耳、海帶、紫菜等;各種瓜類、水果及茶葉。     (3)少食或忌食食物。動物脂肪,如豬油、黃油、羊油、雞油等;肥肉,包括豬、牛、羊等肥肉;腦、骨髓、內髒、蛋黃、魚子;軟體動物及貝殼類動物;糖、酒、巧克力等     2、保持適當的體育鍛煉活動,增強體質。     冠心病人適當運動能改善心血管功能,增強心髒收縮能力,降低心肌耗氧量,從而改善冠狀動脈血流,有利於緩解冠心病的症狀,減少冠心病的發生率。但是,盲目鍛煉不可能取得應有的效果,而是應該按照心髒康復運動處方,來進行鍛煉。     (1)運動方式。所謂心髒康復運動處方,就是要因個人情況的不同,確定適合本人情況的運動項目、運動強度、每次運動時間以及每周運動次數。首先,運動項目應以行走、慢跑、太極拳、柔軟體操、舞蹈、門球、登山、游戲、自行車等耐力運動為主,也可適當進行一些小力量的練習,以增強肌力,如用啞鈴進行動態練習,自由呼吸,不閉氣。     (2)運動強度。運動強度的大小,應以心跳次數、自覺疲勞程度來判斷,運動時以心率,達到本人最大心率的60%~80%左右為宜。老年人可用“170-年齡=心率”來掌握運動強度,如60歲時,170-60=110,即運動中心率,達到110次/分左右即可。     3、藥物預防。     冠心病患者在治療完後對自己的身體也不要放松,自己准備好藥物,如硝酸甘油:心絞痛發作時取1片嚼碎後舌下含服。亞硝酸異成脂:出現心慌、流汗、氣短等心肌梗塞征兆時應急使用。注意:此藥不可同時使用2支。心痛定:治療和預防心絞痛發作,每次1至2片,每日3次,減輕後改1片。安定:有精神緊張、焦慮不安、失眠等情況服用,每日3次,每次1-2片。潘生丁:擴張冠狀動脈,增加血流量和心肌供氧量,防止血栓。每日3次,每次25-30毫克。     4、多喝茶。     據統計資料表明,不喝茶的冠心病發病率為3.1%,偶爾喝茶的降為2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加劇,與冠狀動脈供血不足及血栓形成有關。而茶多酚中的兒茶素、茶多本酚在煎煮過程中,不斷氧化形成的茶色素,經動物體外實驗均提示有顯著的抗凝、促進纖溶、抗血栓形成等作用。     5、適當的運動也有利於防冠心病     慢跑。慢跑雖然容易取得鍛煉效果,也有一些步行、跑步交叉進行的康復程度問世。但因其外傷較多,也曾有猝死的報道。因此,對老年人、心功能有明顯損害、體質較差者,不易貿然從事。     太極拳。太極拳動作舒松自然,動中有靜,對合並高血壓冠心病者更為合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90-105次/min。     騎自行車。在我國幾乎家家有車,人人會騎,並可結合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,如8km/h相當於2-3METS,10km/h只相當於3-4METS,功量偏小。騎車因交通擁擠,精神容易緊張。因此,可在晨間或運動場內進行。使用功能自行車可在室內進行運動,優點是負荷量容易調整,運動量容易計算。     體操。應用體操進行康復由來已久。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。廣播操亦可推廣應用,據單氏測定,第三套廣播體操可使心率達100-110次/min,運動量3-4METS。     氣功。運動量太小,適於病情較輕或配合其它體育活動應用。     步行。步行簡便易行,宜在優美環境中進行。對改善心肺功能,提高攝氧效果最好。一般慢步為1-2km/h,散步為3km/h,慢步為5km/h,疾步為6km/h,慢跑為8km/h。每分鐘步行100步以上者可使心率達100-110次/min。一般在清晨或傍晚進行,每次15-30min,中間休息1-2次,每次3-5min,以後可逐漸增加步行速度和持續時間,直至3-5km/h,步行30min休息5min,每日2次,持之以恆。     另外,專家提出,預防冠心病還需要從根源入手。那麼,導致老年人患上冠心病的因素有哪些呢?     1、飲食:常進食較高熱量的飲食、較多的動物脂肪、膽固醇者易患本病。     2、血脂:由於遺傳因素,或脂肪攝入過多,或脂質代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高,而HDL下降,易患本病。     3、血壓:血壓升高是冠心病發病的獨立危險因素。血壓升高所致動脈粥樣硬化所引起的危害,最常見者為冠狀動脈和腦動脈。冠狀動脈粥樣硬化病人60%~70%有高血壓,高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。     4、吸煙:吸煙是冠心病的主要危險因素。吸煙者與不吸煙者比較,本病的發病率和死亡率增高。     5、肥胖:超標准體重的肥胖者易患本病,體重迅速增加者尤其如此。向心性肥胖者具有較大的危險性。
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