近幾年，隨著老年人可能患上的疾病的種類的增多，冠心病也被越來越多的人所關注。為了避免冠心病危害老年人的健康，老年人可以采取哪些措施預防冠心病呢？以下就是老年人可以采用的預防冠心病的方法：
預防冠心病的五大秘籍
1、合理飲食，不要偏食，不宜過量。
要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。
（1）適當進食的食物。瘦肉，包括瘦的豬肉、牛肉和家禽肉（去皮）；魚類，包括多數河魚和海魚；植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、紅花油、魚油、橄榄油；奶類，包括去脂乳及其制品；雞蛋，包括蛋清、全蛋（每周2-3個）。
（2）可以隨意進食的食物。各類谷類，尤其是粗糧；豆類制品；蔬菜，如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆芽、扁豆等；菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等；各種瓜類、水果及茶葉。
（3）少食或忌食食物。動物脂肪，如豬油、黃油、羊油、雞油等；肥肉，包括豬、牛、羊等肥肉；腦、骨髓、內髒、蛋黃、魚子；軟體動物及貝殼類動物；糖、酒、巧克力等
2、保持適當的體育鍛煉活動，增強體質。
冠心病人適當運動能改善心血管功能，增強心髒收縮能力，降低心肌耗氧量，從而改善冠狀動脈血流，有利於緩解冠心病的症狀，減少冠心病的發生率。但是，盲目鍛煉不可能取得應有的效果，而是應該按照心髒康復運動處方，來進行鍛煉。
（1）運動方式。所謂心髒康復運動處方，就是要因個人情況的不同，確定適合本人情況的運動項目、運動強度、每次運動時間以及每周運動次數。首先，運動項目應以行走、慢跑、太極拳、柔軟體操、舞蹈、門球、登山、游戲、自行車等耐力運動為主，也可適當進行一些小力量的練習，以增強肌力，如用啞鈴進行動態練習，自由呼吸，不閉氣。
（2）運動強度。運動強度的大小，應以心跳次數、自覺疲勞程度來判斷，運動時以心率，達到本人最大心率的60%～80%左右為宜。老年人可用“170-年齡=心率”來掌握運動強度，如60歲時，170-60=110，即運動中心率，達到110次/分左右即可。
3、藥物預防。
冠心病患者在治療完後對自己的身體也不要放松，自己准備好藥物，如硝酸甘油：心絞痛發作時取1片嚼碎後舌下含服。亞硝酸異成脂：出現心慌、流汗、氣短等心肌梗塞征兆時應急使用。注意：此藥不可同時使用2支。心痛定：治療和預防心絞痛發作，每次1至2片，每日3次，減輕後改1片。安定：有精神緊張、焦慮不安、失眠等情況服用，每日3次，每次1-2片。潘生丁：擴張冠狀動脈，增加血流量和心肌供氧量，防止血栓。每日3次，每次25-30毫克。
4、多喝茶。
據統計資料表明，不喝茶的冠心病發病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動脈供血不足及血栓形成有關。而茶多酚中的兒茶素、茶多本酚在煎煮過程中，不斷氧化形成的茶色素，經動物體外實驗均提示有顯著的抗凝、促進纖溶、抗血栓形成等作用。
5、適當的運動也有利於防冠心病
慢跑。慢跑雖然容易取得鍛煉效果，也有一些步行、跑步交叉進行的康復程度問世。但因其外傷較多，也曾有猝死的報道。因此，對老年人、心功能有明顯損害、體質較差者，不易貿然從事。
太極拳。太極拳動作舒松自然，動中有靜，對合並高血壓冠心病者更為合適，簡化太極拳運動量較小，心率只能達到90-105次/min。
騎自行車。在我國幾乎家家有車，人人會騎，並可結合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。但一般騎車速度，攝氧率很低，如8km/h相當於2-3METS，10km/h只相當於3-4METS，功量偏小。騎車因交通擁擠，精神容易緊張。因此，可在晨間或運動場內進行。使用功能自行車可在室內進行運動，優點是負荷量容易調整，運動量容易計算。
體操。應用體操進行康復由來已久。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。廣播操亦可推廣應用，據單氏測定，第三套廣播體操可使心率達100-110次/min，運動量3-4METS。
氣功。運動量太小，適於病情較輕或配合其它體育活動應用。
步行。步行簡便易行，宜在優美環境中進行。對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢步為1-2km/h，散步為3km/h，慢步為5km/h，疾步為6km/h，慢跑為8km/h。每分鐘步行100步以上者可使心率達100-110次/min。一般在清晨或傍晚進行，每次15-30min，中間休息1-2次，每次3-5min，以後可逐漸增加步行速度和持續時間，直至3-5km/h，步行30min休息5min，每日2次，持之以恆。
另外，專家提出，預防冠心病還需要從根源入手。那麼，導致老年人患上冠心病的因素有哪些呢？
1、飲食：常進食較高熱量的飲食、較多的動物脂肪、膽固醇者易患本病。
2、血脂：由於遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。
3、血壓：血壓升高是冠心病發病的獨立危險因素。血壓升高所致動脈粥樣硬化所引起的危害，最常見者為冠狀動脈和腦動脈。冠狀動脈粥樣硬化病人60%～70%有高血壓，高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。
4、吸煙：吸煙是冠心病的主要危險因素。吸煙者與不吸煙者比較，本病的發病率和死亡率增高。
5、肥胖：超標准體重的肥胖者易患本病，體重迅速增加者尤其如此。向心性肥胖者具有較大的危險性。
