高血壓可以做什麼運動

概 述

醫生你好，我的父親今年已經50多歲了，平時喜歡吃大魚大肉油膩的東西，怎麼說都不聽，而且經常出去應酬，也沒有什麼辦法，沒有什麼時間運動，這就導致了父親身上各種疾病，現在父親退休了，慢慢的開始，懂得養生了，父親的高血壓疾病已經很多年了，一直沒有治好雖然也服用藥物，但是，一直也沒有降低下來，父親開始慢慢喜歡運動了，能不能通過運動來降低父親血壓呢。

步驟/方法：

1適合高血壓疾病病人運動，有，慢走，慢跑，游泳，跳交際舞等等，這些運動運動量都不大，不會導致血壓升高或者是過度勞累等他，避免讓患者做一些憋氣，劇烈，容易引起拉傷的運動。

2高血壓患者運動之前要做足熱身准備，你也在運動過程中導致肌肉拉傷我軍有上當的，平時運動的時候一定要穿著舒適的運動鞋。運動過程中一定要有家人在身邊陪伴，開始通過運動降壓的患者最好運動時間不要超過15分鐘。

3如果慢慢的適應了通過運動降低高血壓的患者，可以將時間慢慢的延長，但是也不要超過30分鐘，如果運動過程中感覺到勞累，就要馬上停下來休息，平時還要有經常測量血壓的習慣，使血壓維持在穩定的范圍內。

注意事項：

高血壓患者可以還可以通過飲食，服用降壓藥來維持血壓的穩定，如果已經通過運動來維持血壓，那麼就要漸漸的降低，降壓藥服用的劑量了。