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保持輕微饑餓預防高血壓

  高血壓病是以動脈血壓升高為主要表現,有腦、心、腎功能障礙和病理改變的全身性病。此病是當前威脅人類健康的重要疾病,是腦卒中和冠心病的主要危險因素。在早期和中期,症狀往往不明顯,而為人們所忽視,而一旦出現心腦血管並發症,則變成難以控制的醫療保健問題,因而被稱為“無聲的殺手”。

保持輕微饑餓預防高血壓

  預防高血壓的方法

  時刻保持輕微饑餓感

  飲食安排應少量多餐,也要避免過飽,保持體重在正常水平往往會讓血壓的控制變得更加容易。同時,多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響,餓一餓肚子將是非常有益的。

  補鈣

  鈣不僅可以維持骨頭的強健有力,軟組織也同樣需要它,適當的鈣營養可以保持血壓的穩定,其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關系。富含鈣的食品首推奶制品,如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

  高鉀

  富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓控制,還可以避免某些降壓藥副作用。冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類,根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等,水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。

  補鎂

  缺鎂與高血壓有明確的相關性,鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者,重視鎂的補充有助血壓的控制。魚、大豆、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

  高血壓的症狀

  心悸

  高血壓會導致心肌肥厚,心髒擴大,心肌梗死,心力衰竭,這些都是導致心悸症狀。

  失眠

  失眠是由多方面原因造成的,高血壓可引起失眠,睡眠不踏實,難以入睡,夢多,容易驚醒。皮質功能障礙和自主神經功能紊亂。

  四肢麻木

  手指,腳趾會麻木,活動受限,甚至會出現麻木或蟻行感,甚至蔓延到其他網站,嚴重者可引起偏癱。

  耳鳴

  高血壓患者出現雙耳耳鳴,和較長時間。

  頭暈

  血壓波動就會造成血管抑制性的頭暈,這一症狀在女性突然下蹲或者是起立時表現更明顯。

  頭痛

  這是一種最常見的高血壓症狀,更多的零部件在背面的頭部,同時伴有惡心,嘔吐。如果時間長了,很嚴重的頭痛,惡心,嘔吐,和也有所增加,這可能是高血壓惡化信號。

  高血壓患者的飲食禁忌

  1、應限制動物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚子、動物內髒、肥肉等,因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高,促進動脈硬化。

  2、飲食中應有適當蛋白質,常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品,以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制體內膽固醇的合成,降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時可將奶皮去掉。豆類含豆固醇,也有促進膽固醇排出的作用。

  3、要多吃新鮮蔬菜和水果,因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,增強血管的致密性,防止出血,鉀、鎂對和因管有保護作用。

  4、可多吃上結含碘豐富的食物,如海帶、紫菜、蝦米等,碘可減少膽固醇在動脈壁沉積,防止動脈硬化的發生。

  5、可食用植物油,如豆油、茶油、芝麻油、花生油等,因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排洩及轉化為膽汁酸,從而達到降低血中膽固醇含量,推遲和減輕動脈硬化目的。

  6、每日食鹽在6克以下為宜,因食鹽中含有大量鈉離子,人體攝入鈉離子過多,可增加血容量和心髒負擔,並能增加血液粘稠度,從而使血壓升高,對中風病人不利。

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