在內科疾病中高血壓的發病率應該是比較高的，年紀大的人當中幾乎有一大半的人都患有高血壓，只是有些人的病情較重，而有些人的病情較輕，需要積極的預防高血壓。那重要的預防高血壓的方法有哪些呢?下面就為大家講講重要的預防高血壓的方法。
一般，重要的預防高血壓的方法有：
戒煙酒
長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，導致高血壓。高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，為了預防高血壓，應該做到不吸煙，不飲酒，尤其不飲高度烈性酒。
科學飲食
預防高血壓應注意科學飲食，減少鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜，喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。
增強體育運動
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。一般每周運動3—5次，每次持續時間20—60分鐘。如運動後自我感覺良好，且保持理想體重，則表明運動量和運動方式適合。
控制體重
有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重，常是預防高血壓的有效措施。比如減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。
以上講解的就是重要的預防高血壓的方法，相信大家對此應該有所了解了。這些預防高血壓的方法都是比較有效的，大家一定要養成良好的生活習慣，避免疾病的侵襲。
