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高血壓患者適合吃什麼食物

  高血壓日常保健

  生活規律,勞逸結合,情緒樂觀,加強體育運動。

  1、淡食慎味,保持正常體重。血壓升高與攝取食鹽量有一定關系。如果每天食鹽量少於6g,則不易發生高血壓。愛斯基摩人每天攝鹽4g,無人患高血壓病。由此可見,淡食是預防本病的有效措施。做到不吸煙、少喝酒,飲食慎味,使體重保持標准水平,對預防本病也有重要意義。

  2、定期體檢,及早發現病人。老年高血壓病多是中年高血壓病的延續,少數病人,甚至早在青年時期就已開始。因此,定期進行體檢,有利於早期發現和治療。

  3、保持環境安靜,陰虛陽亢進尤忌喧鬧。

  4、睡眠應當充分,但痰濁內盛而嗜睡者,注意避免久臥傷氣。

  5、避免精神刺激和過度疲勞。

  6、注意防寒保暖,天氣變化時要及時更換衣著,特別是嚴冬季節,清晨起床或夜間臨廁時更多加小心。

  7、飲食宜清淡而富於營養,忌肥甘辛辣過鹹與灸溥煎炒。戒忌煙酒。失眠者睡前忌茶與咖啡。

  高血壓食療保健

  1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

  2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬干或陰干,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

  3、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

  4、荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

  5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,並飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用於頑固性高血壓。

  7、羅布麻五味子茶:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心病。

  8、何首烏大棗粥:何首烏60克、加水煎濃汁,去渣後加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

  9、胡蘿卜汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫學研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。

  10、靈芝湯:將靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火炖2小時,取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。

  11、煮熟雞蛋,將雞蛋清剝去吃了,將雞蛋黃放入碗裡,研碎,加適量醋,攪勻,吃下去。長期服用,高血壓者可以降低。

  12、胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

  13、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。

  14、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

高血壓患者適合吃什麼食物

  飲食宜忌

  1、多吃防治高血壓的食物,如:

  菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。

  葉菜類:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黃花菜、荠菜、菠菜等。

  根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸荠、馬蹄。

  花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、荞麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。

  水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蛎、鮑魚、蝦皮、銀魚。

  動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

  2、多吃防治高血壓的水果,如蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。

  3、多喝水。

  4、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

  5、飲食宜多食鉀食物。

  6、忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心髒和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。

  7、少食動物脂肪、不食動物內髒等。

  8、少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。

  總之,高血壓病人的飲食以清淡為主,寧素勿葷,寧淡勿濃,寧饑勿飽,生活上做到調情志,益腎精,慎飲食。

  高血壓患者能吃的東西很多,並不像許多患者理解的那樣,需要節食或者怎樣的。其實,有些食物,只要不過量,都是可以適當吃些的。當然了,像煙酒一類的東西,是必須戒掉的。而對於甜品一類,不說禁止,至少是盡量少吃,做到這些就可以了。

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