血壓高在中老年中特別常見，血壓高是由於很多因素引起的，在日常生活中血壓高給患者帶來了很大困擾，常會出現頭暈無力耳鳴的現象，出現這些症狀後要特別警惕，及時的進行治療，在飲食上要要特別注意，爭取把血壓控制在正常范圍內。
1.芹菜粥，芹菜帶根5棵，粳米半碗。把芹菜清洗干淨，切成小寸段，粳米淘洗干淨。在鍋中放入適量的水，放入芹菜跟粳米，大火煮開，改成小火慢炖，直到粥軟爛，加入適量的鹽調味。
2.菊花粥，菊花8朵，粳米適量。粳米淘洗干淨，在鍋中放入適量的水，粳米和菊花一起放入鍋內，大火煮沸後轉用文火炖煮，直到米爛成粥。作為早晚餐食用。
3.綠豆海帶粥，綠豆和海帶適量，大米半碗。把海帶清洗干淨後切碎，綠豆清洗干淨，三種食材一起放入鍋中炖煮，直至米軟爛，可長期食用。
4.荷葉粥，取新鮮荷葉1張，粳米半碗，把鮮荷葉清水洗干淨煎湯，用荷葉湯和粳米煮粥。熬到粥軟爛加入適量的冰糖，趁熱食用。
5.醋泡花生米，生的花生米浸泡在米醋中，5天後每天早上吃上幾顆花生米對於降壓有很好的作用。
6.何首烏大棗粥，何首烏3兩加入水再砂鍋中熬煮成濃湯，去掉藥渣後加入適量的粳米，放入鍋中加入5顆大棗，熬成粥，加入適量的冰糖，經常吃可以做為早晚餐。
總之，血壓高患者要特別注意，最好做到每日醒來就測量血壓監控血壓，平時要有平和的心態，注意控制好自己的心情，有良好的清洗，適量的進行鍛煉，合理的飲食，冬季注意保暖，養成好的生活習慣，對於控制血壓有很好的幫助。
