由於飲食結構的特點，h型高血壓在中國發生的比率高於在國外的水平。長期以來中國人的飲食是習慣於將綠色蔬菜進行加熱烹調後食用，這就大大破壞了蔬菜中的維生素B以及葉酸，從而使得中國人對其的缺乏，增加了罹患此病的幾率。此外我國人群調查顯示，從遺傳的角度來看，我國的居民的基因中攜帶的致病因素也比國外的要多，因此對於我國居民來講，更應該注重此病的防治。
首先，在飲食結構上一定要控制富含蛋氨酸蛋白飲食，注意補充富含葉酸、維生素B12的食物比如猕猴桃、菠菜、黃豆等，改變一些不良的生活習慣比如說大魚大肉、暴飲暴食以及飲食搭配不均衡等。在生活中注意在食用綠色蔬菜的時候可以適當焯水後進行涼拌，避免損失營養素。在肉食上也應該注意清淡，重口味的油炸和爆炒等都有可能長期下去影響身體健康，造成肥胖進而增加患病風險。此外還要注意在飲食中減少鈉攝入，適當增加鉀、鈣、鎂攝入，減少膳食中的脂肪，所以對於高血壓的高危人群來說，一般要做到低鹽飲食。在身體和體能上也要進行一系列的活動，可以打太極、做一些比較舒展的運動，不不僅可以幫助控制體重，還有利於心情的平復、血壓的穩定。高血壓還可以由於長期的精神緊張和抑郁引發，不良的情緒波動也會誘發此病。因此對於我們來說，保持愉快輕松的心情是非常重要的。
