專家介紹,適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。現將適宜高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下。
1.散步。
各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2.慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。
3.太極拳。
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1 2 下一頁概 述 在醫院實習期間,很多病人家屬問我該如何預防心髒病?心髒病其實包括很多種,比如說有風濕性心髒
克山病要做哪些檢查? 專家表示,克山病的檢查方法主要有以下幾種: 1、X線檢查:主要表現為心髒增大,呈肌源性擴張,搏