無症狀高血壓也要治療 初次查出血壓高別急著吃降壓藥
隨著體檢的普及，許多血壓異常的患者都能在沒有出現身體不適的情況下被檢測出來。然而，即使體檢被檢出血壓高，仍然有許多患者覺得沒有頭痛、頭暈、心悸等症狀，病情應該不嚴重，就忽視了復查，甚至不了了之。
“即使沒出現相關症狀，但血壓一直居高不下，依然會造成包括腦部、心髒、腎髒、大血管在內的靶器官損害，”專家解釋道，不同病人對血壓的耐受程度不一樣，有些病人耐受比較差，血壓稍微高一些就馬上出現症狀，有些患者可能耐受了高血壓帶來的不適，所以沒有症狀或症狀不明顯，而這兩類患者都需要接受治療。
初次或體檢發現血壓偏高的患者，別自行判斷是高血壓，更不要自行服用降壓藥，應該先做“確診”這一步。目前，診斷高血壓的標准是非同日血壓測量兩次以上，都超過140/90mmHg，才能診斷為高血壓。由於血壓是一個容易受情緒影響的指標，為了避免“白大衣現象”，初次或體檢發現血壓偏高的患者可以先回到家中，在放松的狀態下測量兩日血壓，無症狀的患者可能還需要到心內科、高血壓專科做一個24小時動態血壓監測，方便專科醫生確診病情。
專家提醒，一旦確診為高血壓，就必須接受正規的治療，但不是所有的患者都從藥物治療開始，血壓水平不太高的患者應該先從運動、飲食、生活方式改變等非藥物治療開始，一段時間後血壓仍不達標，再啟動藥物治療。如果血壓水平比較高，建議盡早開始服用藥物，同時進行非藥物治療。
高血壓監測早晚即可 動不動就測血壓小心越測越高
目前，高血壓是我國患病人群最多的疾病，每年因為高血壓引起的致殘致死事件也不在少數。所以，部分患者特別是剛確診的病人會非常緊張，除了每天按時服藥，還動不動就拿出血壓計測血壓。
專家指出，血壓是一項深受情緒影響的指標，緊張、焦慮的狀態下血壓就會升高，頻繁測量是內心焦慮的表現，這種情況下測量的血壓值往往是不准的，甚至越測越高。那麼高血壓患者應該如何正確監測血壓呢？
一般來說，高血壓病人需要監測兩個時段的血壓值，分別是早晨和晚上，每個時段測量三次。清晨（6點到10點）是心腦血管事件的高發時段，絕大多數人會達到一天內最高水平，而睡前的血壓值反映病人一天活動後的血壓水平，對藥物、飲食、運動的調整有很好的價值，所以只要“看住”這個時段的血壓值就可以了。
不過，如果在這兩個時段之間，患者突然出現頭暈、眼花、耳鳴、心悸等情況，也可以及時測量血壓，並及時就診，告知醫生。
專家還提醒，高血壓患者日常生活中要盡量避免進行一些危險動作，比如突然站立、用力排便、猛然下蹲、用力過猛等，這些動作可能會產生中風、血管破裂、主動脈夾層等危險事件。
怎樣預防高血壓
1.定期測量血壓
定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓＝年齡×２＋８０（mmＨg），舒張壓為收縮壓的２／３-３／５。學齡兒童正常最高值１２０／８０mmＨg。對無高血壓家族史的人，從４０歲（青島規定35歲）起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀症狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。
2.限鹽
研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為３-５g（不超過6g），對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃２-３g鹽。
3.戒煙限酒
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升２５毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
酒精是純量食物，是繼煙草之後引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。高血壓患者建議戒酒。正常健康人每日飲酒量：白酒25克（1兩），或紅酒2-3兩，或啤酒半斤，女性減半。切忌：不可空腹飲酒。
4.減肥——防治高血壓的有效措施之一
據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心髒負擔，導致心髒肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖．高脂食物，少食多餐；二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。
5.適量運動
“生命在於運動”，人人皆知。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動,但一定要慢！
6.及時控制臨界高血壓
臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139毫米汞柱和／或舒張壓在80～89毫米汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據統計臨界高血壓５年死亡率較血壓正常者高２倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。
7.避免精神過度緊張
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少並發症的發生具有重要意義。要學會遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請您合理安排生活，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放松緊張情緒。這樣可有效預防高血壓的發生。
8.飲食宜清淡
1997年，中國營養學會發表了《中國居民膳食指南》，主要內容包括10條，即：
（1）食物多樣、谷類為主；
（2）多吃蔬菜、水果和薯類；
（3）常吃奶類、豆類或其他制品；
(4)經常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
(5)食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
(6)吃清淡少鹽的食物；
(7)飲酒應適量；
(8)吃清潔衛生、不變質的食物。
（9）每餐不宜吃的過飽，特別是晚餐要吃得少些。
（10）品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。
如血脂高於正常，或正常值高限，首先采取低脂飲食，1-2月無效者，遵醫囑服用降脂藥。如血糖升高，請到醫院檢查，遵醫囑服用降糖藥。
9.合理休息
合理休息對人的健康是十分重要的，尤其是老年人，機體的各種髒器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～8小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。同時要保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑
10.增加鉀和鈣的攝入量
適當攝入鉀和鈣對預防高血壓很有好處。我國人群鈣攝入量普遍不足，多數僅達到需要量（800mg／日）的一半左右。為預防高血壓等心血管病的發生，應多增加。
