近日,美國底特律亨利福特醫院的公共衛生研究者發現,青少年上網時間太長,血壓會升高。
研究者選取了335名年齡在14~17歲之間的青少年,測量了他們的血壓,並通過問卷了解了他們在體檢前一周對互聯網的使用情況。結果顯示,每周至少使用互聯網14小時的青少年,患上高血壓的風險會增加。在134名互聯網重度使用者(每周使用時間超過25個小時)中,有26人的血壓升高。其中,有39%的女孩為互聯網重度使用者,男孩中這一比例高達43%。在互聯網重度使用者中,有43%的人超重,而互聯網輕度使用者中只有26%的人超重。
不控制高血壓會有哪些危險?
血壓越高,心髒及諸如大腦、腎髒等主要器官的血管受到損害的風險就越大。
如果不加控制,高血壓可導致心髒病發作、心髒擴大並至心力衰竭。血管可能出現膨脹突起(動脈瘤)和薄弱點,並在這些地方更易發生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部並引發中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲症和認知障礙。
高血壓引發的後果還能與其他因素相結合,增大心髒病發作、中風和腎衰竭的發生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處於壓力狀態以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。
遠離高血壓八妙招
1、保持樂觀的心情。
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素,而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強,導致血壓升高,因此,高血壓患者要經常保持情緒穩定,樂觀豁達,不患得患失,控制情緒波動,減少妄想及激動,這是保證血壓穩定的重要因素。
2、適當運動促減肥。
經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應采取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規律。
根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
4、飲食以低脂肪、低膽固醇為主。
限制動物脂肪,如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚子等的攝入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不飽和脂肪酸,可促進膽固醇排洩,減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物,如海帶、紫菜等海產品,因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積,防止動脈硬化的發生。
5、多食蔬菜水果。
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應,參與代謝反應,並具有加強排洩膽固醇的作用,使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。
如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆制品、豬血等動物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量。
食鹽量增加,必然引起鈉水潴留,使血容量增加,引起心髒排出量增加而致血壓升高,加重心髒負擔,因此,要限制食鹽量的攝入,每日應控制在5克以下。
8、養成每日定時排大便的習慣。
多食含纖維素較多的食物,如豆類、芹菜等,以抑制膽固醇的吸收。
概 述 隨著我國近年來經濟的發展,人們的生活水平不斷提高,物質生活日益豐富,但是人們的健康問題卻日
高血壓動脈硬化後的症狀 談到高血壓的危害,除了對人體的心髒,腎髒以及大腦造成損害意外,由於血壓持續升高,還會導致血液的