一周前，“IT男坐馬桶上猝死”身的消息轟炸了網絡，如今又一個悲劇發生。“猝死”漸漸成為熟悉的一個詞語，沉重而恐怖。猝死的前兆有哪些？如何防患於未然？
猝死很可怕，但並不是不能避免，為了避免刺死悲劇的發生，不妨了解猝死的征兆，當出現以下征兆一定要格外小心，留意身體敲響的警鐘。
猝死前兆有哪些？
1。經常性出現肩部與頸部強直性發麻，經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫院檢查也沒有結果。
2。早發性禿頭：早發性禿頭或不斷掉發都預示著工作壓力過大、精神緊張所致。這個時候一定要想辦法減壓。
3。檢查身體時發現肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要更加的重視。這個時候一定要及早采取措施，進行預防治療。所以，建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發現問題及時救治。
4。情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。這也是一個很重要的預兆。
5。腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。看似小問題，但是小問題的背後有著大隱患。
如何預防猝死？
20-30歲的青壯年是猝死的主要對象，專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。
1。保持生活規律：日常生活應注意保健，要講究科學，不可由著性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。
2。飲食結構要合理：多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C豐富的蔬菜、豆制品等。烹調多用植物油，菜肴少放鹽，口味清淡為好。
3。定期體檢：應隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發中風而導致猝死，同時也會增加心髒猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示，體重超過標准20%，則冠心病突發的危險性增加1倍。
4。保持情緒穩定：加強自身修養，努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發火動怒的人，血壓波動劇烈，易引發急性心肌梗死。
5。預防心梗：首先要預防冠狀動脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。
