健康咨詢描述：
BR>
我前兩天體檢量了血壓,有點高,醫生說要注意,我以前從來不知道自己血壓高的,請問要注意哪些方面呢
如果屬於1級高血壓(輕度),先服用一種藥,如吲達帕胺,每天一次,一次一片,早飯後服,效果較好,價格也不高.把血壓維持在140/90毫米汞柱以下.高血壓治療目標一般人的降壓要求為BP<140/90mmHg，老年人BP<150/90mmHg，糖尿病腎病患者BP<130/80mmHg.必須堅持長期服藥,減少並發症.平日除限鹽、限酒外，在日常飲食上還應注意改善膳食結構： 1.以谷類為主：根據不同年齡、性別和體力活動強度，其食用量掌握在300～500克左右。同時注意粗細搭配，多吃一些粗糧、雜糧(包括薯類)。 2.多吃新鮮蔬菜和水果：保證每天食用新鮮蔬菜400～500克，水果100～200克，以增加膳食中有益於心血管健康的維生素c，胡蘿卜素，膳食纖維，鉀等營養素的攝取量。 3.豆類及豆制品：可以提供優質蛋白，並補鈣，平均每日可食用50～100克。 4.奶類：每天250克牛奶或一瓶酸奶，以增加鈣的攝入 5.肉、禽類：每天50～100克，應以含優質蛋白的瘦肉和禽類為主，動物內髒是高膽固醇食物，應少吃或不吃。 6.蛋類：可提供優質蛋白，但膽固醇含量較多(一個雞蛋含300毫克膽固醇)，因此，每天食用不超過1個，合並冠心病患者，每周不超過3個。 7.魚類：魚類中所含的優質蛋白和多不飽和脂肪酸有利於心血管防治，可多吃一些，如每周1～2次，每次食用150～200克。 8.食用油：每天25克，應選用飽和脂肪少的植物油，少用或不用動物油。 9.糖果和糕點：不宜多吃。進食太多甜食容易引起肥胖。 10.合理分配三餐：一般早，中，晚的能量分別占總能量的30%，40%，30%。 注意定時定量，不暴飲暴食
