健康咨詢描述：
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患者年齡:６３
１）半月前血壓１４０/９８，通過鍛煉和吃素，現在血壓１２０/９４，問:還要注意什麼以及什麼措施？
降血壓注意適當的運動、飲食結構的調整和生活習慣的改變。如：1.多吃豆制品和魚類，口味清淡為主。2.晚上可以喝杯酸奶幫助消化和睡眠。3.注意纖維素的攝入，以便降低膽固醇和血脂。比較適合老年人的有紅薯、全谷類食品、燕麥、荞麥等。4.確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴於口渴的感覺來決定是否喝水。5.在用餐時間進餐。關鍵是更頻繁地少量進餐，而不是整天大量進食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。6.如果飲酒，請限制在每日60毫升之內。酒精不僅不消耗熱量，而且本身就是熱量。7.保持最好的健康方法是鍛煉，這並不需要特別大的運動量。中等運動量的持續鍛煉會產生以下效果：質量更好的睡眠；記憶力和思維能力得到提高；減少心理波動，減少疲勞肌肉力量更強大，關節更靈活擁有更年輕的心肺和心血管系統；保持正常體重。比如太極拳、跳繩、踢鍵子、散步、爬山等。
