能抗氧化食物有哪些？

男 | 42歲

健康咨詢描述： 抗氧化食物主要有哪些？除了麥芽硒的抗氧化作用比較好之外還有哪些食物的抗氧化效果好？

曾經的治療情況和效果： 據說抗氧化劑能防治心血管疾病，對癌症的預防也能起到一定作用

想得到怎樣的幫助：除了麥芽硒的抗氧化作用比較好之外還有哪些食物的抗氧化效果好？

      病情分析：
      抗氧化食品也稱為防衰老食品，科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜可抗衰老。
      指導意見：
      抗氧化食品-
      1、基礎型抗氧化元素：維生素。代表食物：各種維生素含量豐富的蔬菜、水果。
      2、元老型抗氧化元素：抗氧化礦物質。硒及鋅、銅、錳、鐵等。
      3、新秀型抗氧化元素：植物性營養素。代表食物：大麥、小麥胚芽、玉米。
      4、飲品型抗氧化元素：多種飲品。代表食物：綠茶、牛奶、紅酒、水。
      5、安全型抗氧化元素：負氫離子（每日氫元素），之所以說安全像運動員有在使用。

患者追問：

您給的指導建議很全面，我會好好考慮的，像小麥胚芽中含有的麥芽硒是目前吸收率很好的天然抗氧化食品，我一直都有吃，感覺還不錯