健康咨詢描述：
秋季養生小常識
秋天到了，哪些方面要特別注意啊，誰知道養生知識
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曾經的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：介紹介紹吧，聽說秦方本草九九養生粥料不錯，誰吃過啊？
病情分析：
您好，秋季天氣由熱轉涼，由於晝夜之間溫差增大，是人們發病較多的時候，不論男女老少，秋季都要注意養生，早睡早起，注意飲食。
指導意見：
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇干燥皲裂。
重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
早起早睡，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
