血糖高的人怎樣控制飲食?

概 述

如今我們的生活質量不斷提高，而隨之而來也出現了很多問題。由於人們對健康問題的疏忽和飲食結構的不均衡，導致患上三高的人群越來越多，而高血糖就是其中的一種。高血糖會給人體健康帶來很多危害，也會導致許多疾病，最典型的一種就是糖尿病。那麼如何防止血糖偏高造成糖尿病呢？血糖高的人又該如何調整飲食來防止血糖升高呢？

步驟/方法：

1首先，高血糖患者就要注意糖類的攝入量，總吃甜食會導致血糖升高，長期如此就會造成高血糖。但並不是不吃糖類，而是從低糖的食物中補充人體所需營養元素，達到膳食的均衡。

2第二，高血糖患者要控制總熱量，就要戒煙戒酒，因為酒精中含有的乙醇熱量很多，很容易使血糖直接飙升，因此高血糖患者要忌酒。此外，多吃粗糧，如燕麥、荞麥、小米等各種谷物，有利於抑制血糖。

3高血糖患者可以多吃冬瓜、南瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、薏米、橘、梨等食物，這些都是有利於降血糖，保證營養均衡攝入。而且要注意適量運動，運動能加快人體新陳代謝，有助於防止血糖升高。

注意事項：

高血糖患者在許多方面都要注意，尤其是飲食，要嚴格控制。而血糖偏高的患者就要改掉錯誤的飲食習慣和飲食結構，盡量吃低糖類食物，避免高熱量高脂肪的攝入。