高血脂菜

概 述

自己患有高血脂已經有一段時間，一開始患有的時候自己就非常的納悶，因為自己今年才40歲，覺得這麼年紀怎麼可能會患，而且自己覺得自己的身體應該還是非常不錯的就沒有怎麼注意導致現在出現三高的現象了，因為自己平時的應酬什麼非常的多，喝酒抽煙都是難免的，而且也要經常的熬夜導致自己的身體很差，我想請問一下高血脂的菜有哪些？

步驟/方法：

1現在很多人都會開始患有三高的現象，尤其是在男性的身上都會出現特別是在中年男性身上，因為很多中年男性以為自己的身體很好經常熬夜或者酗酒而沒有長時間的鍛煉就會出現的。

2高血脂的菜有很多種，但是最主要的還是需要合理的搭配才可以的，千萬不要出現厭食、挑食的現象，這樣的話病情就會非常的難以治愈了，可以多吃一些含鎂量多的食物如菠菜等都是很好的。

3平時的話也可以多吃一些胡蘿卜、秋葵等降血脂的食物，而且一定要以粗糧為主，千萬不要大魚大肉，最主要的是一定要忌煙酒，而且一定要保證自己睡眠質量處於穩定的狀態才可以。

注意事項：

平時不要給自己太多的壓力，可以多聽一些舒緩的音樂或者看一些搞笑的電影讓自己保持放松的狀態，而且一定要保證自己的睡眠質量好才可以。