血壓高血脂高吃什麼

概 述

高血壓和高血脂是常見的三高中的兩高，高血壓和高血脂患者生活中的飲食禁忌是基本想通的，患者生活中都要注意減少肥肉煎炸食物的食用。這樣能夠有效的控制患者的血脂持續升高，患者生活中還要注意避免抽煙飲酒，減少煙酒對患者身體的傷害，患者生活中都要注意減少食鹽的攝入量避免食用過多的食鹽造成患者血管的硬化，下面我介紹幾種患者生活中較好的食物。

步驟/方法：

1高血脂高血壓患者生活中都要可以多吃些芹菜，常吃芹菜能有效的降低患者的血壓，並且有涼心血降血脂的功效所以生活中建議高血脂高血壓患者生活中多吃些芹菜這是高血壓高血脂患者非常不錯的飲食選擇。

2高血脂高血壓的患者生活中都要注意多吃些苦瓜、茼蒿這些味苦的食物，味苦的食物能夠有效緩解患者血壓中熱量過高的現象有效的降壓降脂，患者還可以選擇常飲用苦丁茶和蓮子芯茶。

3高血壓高血脂患者生活中飲食都要保持清淡飲食，生活中多吃新鮮的蔬菜和水果，患者可以常吃小白菜，青菜，常吃西紅柿、蘋果、香蕉、猕猴桃等水果這些水果都能為患者提供充足的營養又不影響患者的血脂血壓。

注意事項：

高血脂和高血壓患者生活中都要注意控制好自己的體重，避免身體過度肥胖，生活中要保持良好的飲食習慣和作息習慣飲食要有規律，保證充足的睡眠，早睡早起適當的參加體育運動，晨跑，太極，廣場舞都是患者生活中訓練不錯的選擇，建議患者生活中要堅持身體的鍛煉。