怎樣防止高血壓升高？

概 述

大家都知道，高血壓不僅是一種危害比較大的獨立的疾病，控制不好的話還會引發心腦血管和腎髒的病變，嚴重的威脅這患者的健康和生活。但是，偶爾體檢時發現血壓升高，這種現象有可能是精神緊張或情緒激動所引起的，先不必緊張，等到情緒穩定下來再進行測量。高血壓患者都必須用藥物來控制血壓升高，然而，你知道嗎？一些小方法也可以幫助控制血壓升高，我來和大家分享一下。

步驟/方法：

1每天都用手輕拍東西，桌子、寵物都可以，堅持一段時間後，不僅會減少憂慮，還會發現血壓也下降了。同時，每天堅持做30分鐘足浴的有氧運動，如散步、打太極和瑜伽等，不僅可以提高機體的免疫力，還可以有效的降低血壓。

2找一個舒服的地方，反復的坐下、站起也可以降低血壓。此外，香蕉、橙汁、低脂酸奶富含鉀，多吃也有助於降血壓。保證充足的睡眠，避免勞累可以維持血壓正常。此外，睡覺時的噪音也可以使得血壓升高，所以一定要保證睡眠質量。

3進行運動減壓，一天至少要有30分鐘的運動時間，不用每天堅持，一周休息一兩天不運動也可以。運動時不可以太劇烈，可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步，效果也不錯，會太極拳的當然更好。

注意事項：

冥想打坐或者在公園裡漫步，將自己融入到自然中會降低體內應激激素水平，從而有效降低血壓。保持娛樂心情，過度疲勞會導致血壓升高，情緒興奮緊張也會使血壓升高。所以保持一個娛樂心情，很重要。