高血壓的飲食應該要要注意什麼

概 述

現在，隨著世界人口的不斷增加，老齡化日漸明顯突出，高血壓、高血糖、高血脂現在成為公認的困擾中老年人的三大疾病之一，而且越來越像年輕人靠攏，所以很多人就會通過各種各樣的方法來調節，那麼我們來說一下最常見的高血壓，降低和預防高血壓的方法中，最讓人青睐的莫過於飲食調節，所以接下來就由小編來給大家介紹一下若是患有高血壓的時候我們的飲食應該注意什麼。

步驟/方法：

1首先，若是血壓偏高，最應該注意的就是飲食一定要清淡，少吃或是不吃那些辛辣的刺激性食物以及過於油膩的食物，多吃粗糧雜糧水果蔬菜，補充維生素、蛋白質等營養，素食主義者的話可能會更容易降低血壓。

2大家都知道高血壓患者要少吃鹽，所以第二點就是高血壓患者要控制鹽的進食量，據調查，高血壓患者每人每日·以不超過6g為准，除此之外還要在飲食中多攝入含鉀含鈣豐富的食物。

3世界公認煙酒是多種疾病的誘發因素，尤其是心血管疾病方面的病變，所以高血壓患者一定要戒煙戒酒，除此之外還要控制飲食，不要暴飲暴食，每頓飯以八分飽為宜，還可以吃一些降血壓的藥物，如木耳、芹菜等。

注意事項：

飲食一定要清淡，少吃或是不吃那些辛辣的刺激性食物以及過於油膩的食物，多吃粗糧雜糧水果蔬菜，要控制鹽的進食量，在飲食中多攝入含鉀含鈣豐富的食物。要戒煙戒酒，除此之外還要控制飲食，不要暴飲暴食，每頓飯以八分飽為宜，還可以吃一些降血壓的藥物，如木耳、芹菜等。