高血壓的日常護理需要注意哪些問題

概 述

高血壓的發病人群越來越多。因為它的誘發因素非常多，所以一般不好控制和預防。家裡的長輩一步入中老年期，稍有不慎就容易患高血壓，我身邊就有好幾位長輩為高血壓的事頭疼著。患了高血壓是需要終生調養的，因此我下面給高血壓患者在飲食方面提幾點建議，希望高血壓患者能把精力更多地放在飲食療養和建立健康的生活方式上，那麼高血壓患者應該如何健康飲食呢?

步驟/方法：

1及時服用降壓藥物，嚴格按照醫囑吃藥，防治進一步的發展。盡量吃些依賴性小的藥物，可以混合吃兩種或三種藥物。飲食宜清淡，切記低鹽低脂，適量運動建議有氧運動，比如慢跑，游泳等等。

2控制熱能及體重：肥胖者高血壓的發病率會顯著高於正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖現象，因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。

3限制食鹽攝入：食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，因此要保持低鈉飲食，每天鈉量最好維持在500毫克，以維持機體正常代謝。多吃降壓降脂食物：有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。

注意事項：

培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動。