高血壓患者怎麼自我調節飲食

概 述

飲食是我們日常生活非常重要的一個環節，我們每日都會經歷一日三餐。俗話說，病從口入。確實，很多疾病就是由於不健康的飲食而引起的，例如高血壓。很多高血壓患者都是由於飲食疏忽和不良的嗜好等原因引起的高血壓。尤其是當代很多青少年都患上高血壓，因此對於高血壓的預防和控制是非常重要的。那麼高血壓患者如何調理飲食呢？

步驟/方法：

1首先要嚴格控制鈉鹽的攝入，鈉鹽攝入過多就容易導致血壓升高，這對於高血壓患者是十分不利的。因此在日常飲食方面要少吃鹹菜、搾菜等含鹽過多的食物，腌制食品更不宜多吃。

2高血壓患者除了堅持低脂低鹽飲食外還要適當補充鉀和鈣元素的攝入，缺少鉀和鈣對高血壓患者病情也是非常不利的。另外還要適當吃些富含膳食纖維的食物和能夠降血壓的食物，多吃新鮮蔬果。

3蛋白質的攝入也非常重要，但要注意適量，高血壓患者最好每日補充充足的優質蛋白質即可，多吃魚類、豆類。此外還要注意戒煙戒酒，煙酒對高血壓患者十分不利，因此高血壓患者一定要遠離煙酒。

注意事項：

除了以上要注意的幾點，高血壓患者需要養成健康均衡的飲食結構和良好的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的正常進食，不可暴飲暴食。