高血壓的飲食保健方法

概 述

高血壓的患者會給身體帶來一系列的不舒適的情況的，會出現眩暈，惡心，甚至一些腦部血管的疾病出現，高血壓的患者需要按時的服用降壓的藥物，雖然服藥治療是很關鍵的，但是平時的注意和保健也很關鍵，平時注意一些保健的方法，對於高血壓的治療有很好的改善的，高血壓的保健方法有那些呢？那麼現在就隨著小編來一起做個了解吧。

步驟/方法：

1高血壓的患者每天可以抽出一些時間快步走，高血壓的患者快步走能夠有效的改善血壓，保持血壓的平穩，所以每天進行快走三十分鐘即可，可以在晚飯後進行，每天堅持的進行鍛煉。

2在平時的時候可以多吃一些山芋，土豆，尤其是在山芋當中有很多的鉀含量，這能夠有效的降低血壓的作用，還有像西紅柿，橙汁，豌豆，葡萄干，哈密瓜都是不錯的選擇可以適當的吃一些。

3如果可以，那麼高血壓的患者可以每天吃十五克的黑巧克力，一定要選擇純黑的巧克力，這有增強血管彈性的黃烷醇的作用，但是如果是含糖量高的巧克力，或者是其他的巧克力就不要吃了。

注意事項：

聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱