血壓高怎麼調理

概 述

現在生活水平好了，家裡吃的也都好了，可是父母年紀大了，身上的毛病也多了，最近幾次經常頭暈什麼的，查了個血壓，高壓都快到180了，社區醫院的門診大夫說，血壓高了會引發好多疾病，讓父母平時開始注意，可是都應該從什麼地方開始注意呢？吃什麼東西可以降血壓？什麼類的食物吃了對身體好？有什麼禁忌麼？什麼樣的東西少吃，或者就是不能再吃的？

步驟/方法：

1首先要控制能量的攝入，再限制脂肪的攝入，適量攝入蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富含鈉低的食品，飲食中低鹽，多吃新鮮蔬菜，水果，適當增加海產品攝入，要在飲食中控制血壓，就要從飲食中開始注意。

2可以吃些米飯、面、粥等碳水化合物。蛋白質的可以吃些牛肉、瘦肉、蛋、牛奶、大豆制品等，可以適量吃些植物油、沙拉醬什麼的，蔬菜水果要多吃，可以平時喝些淡香茶，少喝刺激性飲料。

3肉類可以吃些牛肉、雞肉、裡脊肉等，蛋類有雞蛋、鴨蛋等，魚類大部分都是可以的，水產吃些蝦、海參、紫菜什麼的也非常好，蔬菜水果就更多了，五谷雜糧也可以多攝入一些，適當的時候可以吃些干果

注意事項：

高血壓可以引起心、腦、腎髒等髒器的病變，嚴重危害健康，所以一定要從生活中就開始注意。不要吃脂肪含量高的肉食，比如肥肉什麼的。更不要吃辛辣刺激性的食物，鹽的攝入量也要控制，少吃腌制的食物。巧克力等零食脂肪含量高，也要禁止喔。