適合高血壓人吃的菜

概 述

我是一個高血壓患者，是前不久才檢查出來的。我的體型也是屬於稍微有點胖的，但是並不是特別胖。關於高血壓，其實日常生活中在廣告上以及跟別人接觸的時候了解一些，知道高血壓患者的飲食應該以清淡的食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜什麼的，但我總覺得這種說法太籠統了，世上的蔬菜那麼多，對高血壓患者最有幫助的菜具體有哪些呢？我想知道一些具體的菜，這樣子在生活中就可以更有幫助。

步驟/方法：

1高血壓患者比較適宜吃的主食是碳水化合物，比如米、粥類、面類以及芋類、軟豆類。最好不要吃番薯，因為番薯吃多了會產生腹氣（會打嗝或者放屁）。還可以多吃葛粉以及湯類食物。

2高血壓患者應該吃一些精蛋白的菜，比如牛肉、瘦豬肉、雞蛋等，但是要注意一次性攝入的量不要過多，還有就是，在炒菜的時候，要采用植物油來炒菜，而不是用動物油、生豬油等。

3高血壓患者還應該多吃一些富含維生素、礦物質的菜，比如白菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、茄子、黃瓜等，這些做成菜都是不錯的選擇，另外，要是煮成南瓜粥或者是菠菜粥的話，效果也是不錯的。

注意事項：

除了菜之外，高血壓患者也要適當的吃一些水果，另外，喝綠茶對降低高血壓也是有一定作用的，但是要注意的是，泡茶的時候不要泡太濃，太濃的茶喝了對身體沒什麼好處。