高血壓平時吃什麼好

概 述

現如今，高血壓是一種很常見的疾病，隨著生活水平的提高，很多患者越來越不注意自己的飲食和生活習慣，從而導致疾病的發生，高血壓患者不能光靠藥物的治療，飲食上也要注意。比如，在飲食上應該清淡一些，多吃素食，因為素食可以有助於降血壓，另外，可以多吃優質蛋白，多吃魚，多吃含有高維生素，高纖維素，低脂肪的食物，可以多吃粗糧，新鮮的水果蔬菜都可以。

步驟/方法：

1高血壓患者要注意對於脂類的食物，可以用植物油，比如豆油，花生油，玉米油，芝麻油等，高膽固醇的食物也要避免，比如動物內髒，油膩的食物，另外，咖啡，濃茶也最好不要喝了。

2對於水果，高血壓患者可以吃猕猴桃，可以預防血栓，細化含有多種營養物質，草莓，柿子可以降低血壓，蘋果，可以防止血液中膽固醇的增加，但不要一次性吃太多，因為水果中也含有糖分。

3對於蔬菜，高血壓患者可以吃芹菜，對於頭痛頭暈也是有好處的，還有黑木耳，也是很好的食物，白菜，含有豐富的維生素C，西紅柿可以降壓，茄子，竹筍，黃瓜，冬瓜，韭菜，海帶，對於降血壓都有幫助。

注意事項：

所以，高血壓患者在飲食上是很有講究的，不能暴飲暴食，否則對於血壓產生波動有很大的負面影響，每天可以吃適量的水果，蔬菜，牛奶250毫升，瘦肉80克左右，雞蛋一個就可以了，健康飲食。