高血壓吃什麼蔬菜好

概 述

我朋友的爸爸就是有高血壓，據說高血壓也是有一定的遺傳因素，他很擔心自己也有這個疾病，所以在飲食方面很小心，但是工作太忙了，一直加班，也無法正常休息，這樣會導致抵抗力下降，而且長期下來也會引起高血壓的可能，因此一定要勞逸結合，要保持樂觀的心情，最好經常出去郊游、看看風景，這樣對身體有益，也可以避免高血壓發生。

步驟/方法：

1高血壓患者一定要控制血壓，不然會引起腦血栓、心肌梗塞等，對人體的危害很大，通常是服用降壓藥進行控制血壓，在生活中也可以多吃芹菜，芹菜含有碳水化合物和蛋白質，具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜的作用，很適合高血壓患者食用，可以涼拌芹菜、清炒芹菜等。

2高血壓患者一定要控制自己的飲食，要低鹽低脂肪，不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃油膩、膽固醇高的食物，比如肥肉、動物內髒、蛋黃等，可以多吃茼蒿、韭菜、黃花菜、菠菜、胡蘿卜等具有降壓效果的蔬菜。

3高血壓患者也是需要加強營養的，所以可以多吃水果，補充身體維生素和膳食纖維，其中也有不少有降壓效果的水果，比如香蕉、橙子、蘋果、猕猴桃等，平時要注意多休息，不要熬夜。

注意事項：

高血壓患者一定要控制好自己的情緒，不要隨意發脾氣，也不要過於激動或者興奮，平時可以適當的運動，又可以增強體質，也可以舒緩情緒。