高血壓的最佳鍛煉方法

概 述

現在得高血壓的病人越來越多了，這跟現在的人吃得太好，可是卻不注意運動鍛煉有關，所以得了高血壓，一定要注意合理的膳食和運動鍛煉。對於高血壓病人的鍛煉項目，並不是樣樣都適合，像有些比較激烈的運動，爬山、游泳等都不太適合，這會讓病人的血壓不穩定。請問：適合高血壓病人的最佳的鍛煉方法有哪些呢？請列舉出幾點，也好照做。

步驟/方法：

1首先，適合高血壓病人的最佳的鍛煉方法之一是散步，散步是一項非常好的運動，對於任何人都行。特別是高血壓病人，在做了長時間的散步後，舒張壓會明顯地下降，最好的時間是早晨、黃昏。

2其次，適合高血壓病人的最佳鍛煉方法之二是慢跑，慢跑的運動量要比散步大得多，所以比較適合那種症狀比較輕的高血壓病人，經常慢跑的人可以讓脈搏平衡，消化功能增加，可以有效地降壓。

3如果不願意慢跑和散步的話，也可以試試太極拳，太極拳的動作舒緩柔和，在做的過程中，可以讓全身的肌肉放松，能夠有效地促使血壓下降，另外，在打太極拳時注意力比較專注，也可以預防老年癡呆。

注意事項：

得了高血壓，病人一定要進行鍛煉，但是要注意根據自己的身體情況量力而行，不能做太激烈的運動，也要注意不要做傷害身體的運動，以免發生意外。