高血壓吃什麼水果降壓

概 述

得了高血壓的話最好吃一些含糖分多的水果比如說吃一些山竹蘋果木瓜草莓梨這些的話都是比較好的而且比較有助於消化，平時得了高血壓，特別是老年人的話一定要注意，不要起的太高，特別是在冬天，一定要按時的測自己的血壓血糖你要按時吃降血壓還有降血糖的藥物要注意控制住自己的體重不要暴飲暴食，不要抽煙喝酒，還要熬夜平時的話心情一定要保持樂觀千萬不要經常的生氣發火，不要讓自己動怒

步驟/方法：

1平時的話心情要保持愉悅不要經常生氣還有發火睡眠時間一定要充足，千萬不要熬夜抽煙，也一定要在10點之前就可以開始入睡了，不要太晚睡覺，適當的運動運動也是非常有必要的，平時可以出去走走，曬曬太陽呼吸一下新鮮空氣，多喝牛奶多，吃雞蛋多補充一些鈣片多吃一些有營養的食物

2營養一定要均衡合理搭配，不要挑食厭食不要暴飲暴食，多喝一些雞湯魚湯骨頭湯多喝一些山藥粥綠豆粥紅豆粥這些的話對身體都是比較不錯的，而且比較容易消化，不要吃一些太干燥的，不容易消化的食物

3平時的話，要保持愉悅不要經常生氣還有發火，睡眠時間要充足適當的出去走走散散步，呼吸一下新鮮空氣房間也要注意空氣流通多開開窗戶開開房門，不要經常地躺在床上，平時多喝一些牛奶多吃些有營養的食物心情保持愉悅工作上面壓力不要太大

注意事項：

定期的去醫院進行檢查，多吃一些堅果類的食物，多吃一些胡蘿卜胡蘿卜最好是過油炒一下這樣比較容易吸收，多吃一些芝麻核桃。多喝水多吃水果蔬菜，增加自身抵抗力和免疫力