什麼樣的運動會對心髒更有好處呢？

概 述

我是一個大學女生，因為從小有心律失調的症狀，所以一直都比較關心自己的健康。但是由於自己身體素質較差，經常性就會出現感冒發燒的症狀，所以需要提高體質，想要去參加一些體育鍛煉。但是由於心髒不好，所以怕有些運動會傷害到心髒。有沒有什麼體育鍛煉，既可以保護心髒又可以對身體健康有利呢！在體育鍛煉中，應該注意些什麼來防止對心血管造成損傷？

步驟/方法：

1首先散步可以使心肌收縮力增強血管擴張，有利於提高心髒的功能，降低血壓，預防冠心病。可以從少量的鍛煉堅持慢慢地加強，每天一二次從20分鐘堅持到一小時，或者每天友走八百到兩千米。

2其次慢跑也可以改善心髒的功能，快跑對身體健康不利，也是對於心髒有問題的人群來說，快跑會突然增強心髒的壓力所以不太適用。那跑的時間和路程可以通過自己個人情況來定，做到量力而行。

3打太極拳也是很好的方式，對於高血壓和心髒病等都有很好的防治功效。這種輕緩的運動也可以，舒展身心又可以，提高自己的身體抵抗力，體力較好的可以練全套太極拳，如果體力交差可以循序漸進。

注意事項：

運動分為有氧運動和無氧運動，一般情況下，無氧運動對心髒並沒有較大的練習功能，所以，可以通過有氧運動，例如跑步快走，健身操等都可以改善心髒的狀態。