如何吃飯防心腦血管病

概 述

生活中很多的老年朋友都是非常害怕自己患上心腦血管疾病的，這樣的疾病對於健康的影響是非常大的，絕對不能忽略才行，隨著年齡增長，身體內的血管會越來越缺乏彈性，加上不少人本身已患有高膽固醇及高血脂，而且現代人工作壓力大，又缺乏運動，就更容易增加血栓的風險，並且這些問題的出現都有致命危險，那麼我們平時如果吃飯能夠預防心腦血管疾病哪？

步驟/方法：

1首先一個就是平時多吃魚，因為在魚肉富含甲硫氨酸和賴氨酸，及牛黃氨酸的魚類等優質蛋白，有改善血管彈性和順應性及促進鈉鹽排洩作用。此外魚肉中富含多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞及改善纖溶功能。

2再有就是多吃富含精氨酸的食物，因為那些富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力，以及抑制血小板聚集的血管舒張的物質，幫助我們減少血管損傷。這類食物有海參和泥鳅以及山藥等。

3還有就是多吃富含葉酸食物，如果我們平時的飲食中缺乏葉酸及維生素，會使血中高半胱氨酸水平升高，這個就非常容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成，而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。

注意事項：

最後我們要說的是生活中很多朋友認為大魚大肉就是生活質量的提高，其實我們的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。尤其是想要健康就需要養成良好的飲食習慣。