我們怎樣可以在飲食上預防腦血管疾病

概 述

腦血管疾病非常地可怕，稍不注意就可能會危及我們的生命，所以我們要提高預防，養成良好的習慣，在工作中注意勞逸結合等，在日常飲食上也要注意，跟大家分享一下我們怎樣在飲食上來預防腦血管疾病

步驟/方法：

1限制脂肪的攝入量，得腦血管病的人大部分的血脂都會比較偏高，所以我們一定要嚴格限制飽和脂肪的攝入量，一些動物內髒，肥肉，奶油等一些膽固醇高的食物我們最好不要吃。避免出現動脈硬化。

2限制食鹽攝入量，如果攝入過多的鹽的話就會很容易出現高血壓，高血壓之後就會很容易導致腦血管疾病，所以我們每天的食鹽用量要限制在十克以下。

3平時我們要多吃一些富含維生素，胡蘿卜素，膳食纖維和一些微量元素的水果和蔬菜，這些物質可以參與體內酶系統的活動，對我們的血管可以起到保護的作用

4補充蛋白質，蛋白質可以起到改善血液管通透性和彈性的作用，而且可以調節血壓，從而降低腦血管病的發病率

注意事項：

可以適當地吃一些海產類的食物，這樣食物可以降低膽固醇