有個20歲的女孩子，最近經常感覺心悸心慌，精神恍惚的，還感覺到心痛，呼吸有點急促。還老是覺得想睡覺。本來沒有睡午覺的習慣，但現在總是一睡就是一整個下午。過去也有過幾次這樣的情況。由於經常緊張，造成現在的精神恍惚和抑郁寡歡。醫生說只要放松心情就可以了，現在心情是放松了，但總是高興不起來，很沮喪。整天都跟做夢似的，這該怎麼辦呢？
1做一下自我調整。平時要注意按時睡覺，使人體內形成一個穩定的生物鐘，處在一個相對穩定和諧的狀態。還要調節自己的情緒，改變依賴思想。在飲食方面清淡為好，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃有刺激性的東西。
2選擇一項非常有益的健身運動。只要能長期堅持下去，就會有健身的作用，還能調節自己的神經，提高精神狀態，並能有效地改善睡眠，還可以改善大腦的功能。有不少的患者，就是通過運動健身比如打太極拳，從而使病情好轉而痊愈。
3患者處在一種焦慮的狀態，對未來沒有信心和把握，就更容易導致病情的加重。如果有某些現實事件誘發病情的話，倒不算是什麼嚴重的問題，只要把問題解決了，症狀就可以得到緩解。如果沒有發生什麼事，卻出現這樣的情況，有必要去看看心理醫生。
4.精神恍惚，只要做好自我調整，並能充分地休息，就可以恢復正常。有些人老是精神恍惚的，還伴有失眠，注意力不集中。首先就要分析其中的原因，從根本出發，根除導致精神恍惚的原因，就能夠擺脫掉這種不良的狀態。
精神恍惚，不要總是太過擔心和焦慮，這會加重自身的心理壓力，形成很重的精神負擔，還會惡性循環。應該積極地行動起來，有規律地生活。
