葉酸能有效預防心髒病

概 述

對於心髒病，相信大家都是很熟悉的吧，而且現在發生了此病的老年人是越來越多了，就在上個星期的時候，一個鄰居，才不到六十歲，就發生了心髒病，到現在還在醫院治療呢，看來心髒病也越來越年輕化了，那麼現在得心髒病很多，我們應該怎麼預防心髒病的發生呢？醫生給我們建議，生活中其實就有很多食物有這些作用，大家可以試一試。

步驟/方法：

1我們平常要多吃燕麥，因為燕麥含有大量的纖維素，而且燕麥含的糖分很低，能夠軟化血管防治心髒病。不過注意在食用燕麥時，最好是再同時吃一些葡萄干，蘋果以及蜂蜜之類的食品，更增強了心髒的功能。

2水果要多吃楊梅，因為楊梅中含有很多的纖維素與鐵質，可以增強心髒功能。而且楊梅還具有防治癌症的作用，對於結腸癌疾病的治療也有幫助，不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用。

3吃魚的時候我們盡量的選擇沙丁魚，因為此魚含有大量脂肪酸，這些成分不但能強壯心髒，特別是可以預防心髒病的發生。沙丁魚既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭。

注意事項：

現在大家的生活都好了，所以說過分肥胖都是比較常見的了，這些人就要注意了。因為肥胖引致血壓高，血脂肪過高,糖尿病,而這些疾病又會誘發心髒病。