有效降低心髒病風險的3個對策

概 述

心髒病是比較常見的循環系統疾病。循環系統由心髒、血管和調節血液循環的神經體液組織構成，循環系統疾病也稱為心血管病，包括上述的疾病，其中以心髒病最為多見，而且，近年來，心髒病的誘因越來越多。大家都知道劇烈的鍛煉或者精神壓力會導致心髒病的發生，而現在空氣污染也會誘發心髒病。污染空氣的顆粒將會誘發感染並且增加心髒病發作的風險。

步驟/方法：

1研究表明，在繁華的主干道旁走上半個小時相當於吸了一支香煙。為了降低心髒病發作的風險，出行時應避開主干道路。主干道上大量的污染物顆粒很容易到達肺部，最好走車輛不多的“公園小路或者林蔭道，防止吸入過多的污染物。

2如果在污染的空氣中進行運動，心髒承受的壓力會是平時的3倍，因此，盡量不要在車多的地方鍛煉身體，比如跑步或者是騎單車，尤其現在霧霾嚴重，出行時最好能帶上口罩，不要進行太多室外的鍛煉和運動，如果想要鍛煉的話，最好在室內進行。

3空氣污染最嚴重的時候，是漫天大霧或者下著小雨的時候，長時間在室外的話，將會阻斷血液中的氧氣供應，體內的血液更加容易凝結，誘發心髒病的風險會大大增加。室內空氣污染比室外高，所以在家可以種有淨化空氣作用的植物。

注意事項：

現在誘發心髒病的原因很多，但是最為嚴重的就是空氣污染，所以在秋冬季節，霧霾過於嚴重的時候，不要進行太多的室外活動。出門要戴口罩，保護好自己的身體。