高血壓高血脂營養飲食全方案

概 述

近年來高血壓、高血脂、高血糖被稱為三高，三高人群中，人數最多的就是中老年人。高血壓、高血脂、高血糖，這三種疾病，其實跟生活習慣有很大的聯系。高血壓除了由於遺傳的原因，還可能跟肥胖和飲食習慣有關系，比如吃的食物比較鹹就會導致血壓升高。高血脂就是因為吃的比較油膩導致的。因此，在飲食上只要多注意一點，就可以對高血壓和高血脂有一定的輔助作用。

步驟/方法：

1對於高血壓和高血脂的患者，在飲食上建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有很多蔬菜和水果中的物質是可以幫助降血壓和降血脂的。比如芹菜、黃瓜、番茄、海帶、香蕉中含有一些物質就可以幫助降血壓。一些可以幫助降血脂的食物，比如山楂、洋蔥、香菇等，都是很好的食療食材。

2高血壓和高血脂的患者可以多吃攝入一些鉀含量比較高的食物，比如一些豆類食物，或者玉米、竹筍、馬鈴薯、花生、杏仁就含有豐富的鉀元素，可以幫助降血壓、降血脂。高血壓和高血脂的患者在飲食上要避免鹽含量比較多的食物，不要吃辛辣的、刺激性的食物，不要吃腌制的食物。

3高血壓和高血脂的患者可以稍微多增加攝入一些蛋白質的量，比如雞蛋、牛奶中就含有豐富的優質蛋白。高血脂的患者需要減少脂肪和膽固醇的攝入量，盡量少吃動物的內髒，因為動物的內髒含有的膽固醇比較高。高血脂的患者還需要少吃蛋黃、鱿魚等食物。

注意事項：

最後，高血壓和高血脂的患者在飲食上盡量吃的清淡一點，不要吃一些過鹹的食物，比如一些腌制的食物。高血壓和高血脂的患者還要戒煙戒酒，盡量不要喝咖啡和濃茶。