高血壓健康教育

概 述

小學的時候就有一個很要好的朋友，他的性格是很活潑的，很喜歡做運動，但是因為他的家族裡面遺傳的高血壓，導致他播不能做激烈的運動，連跑步都不行，雖然他很喜歡，體育課的時候都在旁邊看著，基本上只能慢跑，好多年之後，以前小學的事那段時光，他那時候激動的流淚了，因為有了遺憾，現在他基本上一段時間就要去醫院做定期的檢查，還要每天都吃藥。

步驟/方法：

1那時候在學校的時候就有上過生理課剛好說高血壓的事，所以記得很清楚，那時候老師說，高血壓這個病，主要是因為精神心理上和日常生活中飲食習慣造成的，所以要先從心理上調節。

2患有高血壓的人最怕的就是精神異常，過度緊張的情緒為是血壓升高，容易暴露的人會更容易患上高血壓，還有就是情緒不穩的人幾率都很高，所以要先從調節心理上面做功夫，盡量保持平靜的心態。

3每一餐的飲食做到營養均衡，盡量不要吃過多脂肪的肉類，蔬菜和水果可以多吃，多吃粥類液體的食物，也是柔弱減少發病的幾率，還有一點的就是千萬不要吸煙喝酒，這些壞習慣的影響是最大的。

注意事項：

因為現代人飲食習慣是大魚大肉的造成超標，而肥胖是引發高血壓的最主要原因之一，所以要減少這個風險就要控制飲食，增加運動量消耗能量。