高血壓並發症

概 述

如果得了高血壓的話會引起很多的並發症可能會引起肥胖，也可能會引起糖尿病，所以說一旦得了高血壓，一定要及時控制住病情平時可以買個血壓計每天來測試自己的血壓吃飯，不要吃得太油膩，太辛辣生冷，盡量吃得清淡一點也要多注意休息飲食不要吃一些脂肪含量比較高的含糖分比較高的食物，一定要注意控制住自己的體重不要讓自己過於肥胖，不能吃太多

步驟/方法：

1一定要多注意休息睡眠時間要充足，不要太晚睡覺不要經常熬夜也不要經常的吃宵夜，如果肚子實在餓的話可以喝一些比較容易能消化的粥，反正一定要注意空氣質量流通都跟他講我不要整天關著房門也不要整天的窩在床上。

2平時多曬太陽多出去走走多散散步打打太極拳打打羽毛球一周去爬一次山對身體都是非常不錯的，它可以調節身體的內分泌也會有效的控制住肥胖，一定要堅持平時要多喝水，多吃水果蔬菜，增加自身抵抗力還有免疫力

3多吃一些五谷雜糧還有大豆還有堅果類的食物，平時要注意個人清潔衛生可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜的話最好是過油炒一下這樣比較容易吸收平時一定要多曬太陽，多吃些纖維素比較高的水果還有蔬菜多吃些蛋白質比較豐富的食物

注意事項：

一定要注意不要讓自己過於肥胖，平時心情要保持，愉快，不要經常生氣發火也不要讓自己太過於亢奮，太過於悲傷，不要經常去些人多空氣質量比較差的公共場所一定要多曬曬太陽多喝水