爭強好勝易誘發高血壓？高血壓飲食注意事項
最新的一項調查發現，有著爭強好勝性格的人患高血壓的風險要大於其他性格的人。這麼說來，性格也是高血壓的一種誘因，確切說來是一個人的情緒也會導致高血壓。因此，想要預防高血壓，保持個人情緒的穩定，保持樂觀平和的心態是相當重要的。 專家介紹，這主要還是因為，情緒的變化引起了血壓的波動，如強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞，這些都是原發性高血壓產生的誘發因素。當人在憤怒或痛苦時，由於動脈外周阻力的增加，致使舒張壓明顯上升；恐懼時，由於心髒輸出的血量增加，造成收縮壓也升高。 如果與高血壓患者進行一些應激性的談話，就會發現患者的血壓會明顯升高，如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激，病人病情還會加重，甚至使波動性的高血壓轉變為持續性的高血壓。這說明，心理社會因素的刺激影響人的心理狀態，而人的心理狀態的好壞又與血壓有著直接的關系。原發性高血壓的形成還與人的性格有關系，容易激動、爭強好勝、雄心勃勃、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人或過於耿直的人、膽小怕事的人、常常憂郁苦悶的人，比較容易患高血壓。
專家指導：高血壓患者飲食注意事項
1、高鉀：富鉀食物在食譜中經常“露面”不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
2、低鹽：每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
3、補鎂：缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
4、補鈣：鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
5、保持輕微饑餓：飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
