高血壓保健按摩操

　　高血壓保健按摩操

　　高血壓穴位按摩操具有補肝腎、平肝陽、舒通腎脈、引火歸原，從而降低血壓的作用。可以不拘時間和地點進行，每日可進行2次，簡單方便。具體方法如下：

　　預備動作

　　坐在椅子或沙發上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　第一節抹前額

　　取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面，從“印堂穴”兩側由裡向外沿眉抹到“太陽穴”為一拍，約三十二拍。

　　第二節手指梳頭

　　取坐位，雙手十指稍分開似梳子，從前發際開始向後梳至枕後發際處，為一拍，整個頭部都要梳遍，進行三十二拍。

　　第三節搓手心

　　站、坐、臥、走動時均可。雙手心互搓，一次為一拍，進行三十二拍，至手掌心發熱。

　　第四節按摩上肢

　　站、坐位均可。用左手按摩右側上肢，右手按摩左側上肢，左右交叉進行一次為一拍，進行三十二拍。

　　第五節揉胸腹

　　用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然後揉腹，圍繞臍周，右手順時針方向一周為一拍，左手逆時針方向揉一周為一拍，進行三十二拍。

　　第六節搓腰

　　兩掌手指並攏，按腰背脊兩側，從上往下搓至尾骨處為一拍，做三十二拍。

　　第七節按摩下肢

　　取坐位。雙手放在大腿根裡外側，由上往下按摩至足踝處，來回一趟為一拍，左右兩腿各做三十二拍。