日前，由國家心血管病中心編制的《中國心血管病報告2011》日前正式出版發行。報告稱，目前我國心血管病患者人數約為2.3億，相當於每10個成年人中有2人患病。同時，我國農村居民心血管病死亡率增加速度高於城市居民，城市、農村地區的男性心血管病死亡率均高於女性。那麼現代人要如何才能預防心血管疾病的發生呢？
1、要有充足睡眠 每天至少要保證6小時以上的睡眠才能讓你身體各系統的功能得以完全的修復，尤其是神經系統。否則不僅會使記憶力減退，還會使心腦血管受損，從而引起疾病發生。 2、多去戶外運動 對於人體而言，不僅是大腦需要氧氣，身體的各個器官都需要。健康而適量的運動可以增強心肌的功能，從而加大心髒的適應能力。每1-2周到山裡去呼吸一次高質量的氧氣，而不是整天在城市裡吞吐汽車尾氣。 3、保持良好情緒學會減壓
現代人工作壓力大，要學會面對和解決，首先要清楚健康比什麼都重要，自己要合理安排工作，不要為了完成工作而忽視自己身體健康，偶爾的透支還能應付，如果長期的透支必然造成嚴重的後果，讓你得不償失。
4、低鹽飲食
有研究證實，食鹽會增加心血管疾病的風險。不少的專家都建議要低鹽飲食。因為長期的高鹽飲食會加大血管的脆性，容易發生心腦血管意外。
5、身體不適要及時就醫
當偶爾出現睡眠不好、平時易出汗、疲勞，上樓時乏力、胸悶氣短時，不要只休息一下就認為萬事大吉了，這是不夠的，因為這些症狀有可能是心血管出現了問題，要及時就醫，發現問題盡早治療。
6、運動時間要正確
早上要晨練的朋友，最好做一些柔韌性強的運動，而不是劇烈運動。而把運動強度大的運動放到午後或傍晚，另外睡前也不應該做劇烈運動，否則會影響睡眠。同時運動也不能過量，當運動強度達到心率+年齡=170時即可。
7、飲食要均衡
新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經嫩肉粉處理過的肉類。這些化學物質不僅對心腦血管危害大，還會引起癌症的發生。
8、控制體重
肥胖是引發多種心血管疾病的主要原因之一。要知道正確的飲食習慣應該是早餐像皇帝（要豐富），午餐像平民（要普通），晚餐像乞丐（要少量），這樣才能有足夠營養而不長胖。
