跳舞是心髒病患者最佳運動 走路開啟健康大門

 　　據美國每日健康新聞網報道，羅伊斯博士隨機選取了110名慢性心髒病患者，其中89名為男性，平均年齡為59歲。羅伊斯博士將這些人分成三組。其中一組進行傳統的有氧運動，比如慢跑、騎腳踏車等，每周3次，堅持8周；第二組選擇跳華爾茲（每次慢5分鐘快3分鐘，一次跳24分鐘），同樣每周跳3次，堅持8周；另外一組不規定做任何運動。

  　　結果顯示，選擇傳統有氧運動和跳舞的兩組病人心髒功能都有較好的改善，而進行傳統有氧運動的一組中，19人曾發生過頭暈、頭痛、心慌、惡心、嘔吐等不適症狀，15人表示不再堅持；而選擇跳舞的一組沒有一人因此發生不良反應，所有人都對跳舞產生了興趣，而且這一組的心理狀況和情緒明顯好於其他兩組。沒有參與規定運動的一組身體狀況沒有出現大的變化，此間4人突發過急性心肌梗塞。   　　羅伊斯博士說，相比其他一些運動項目來說，跳華爾茲更適合心髒病人，因為跳舞既能改善心髒病人的心肌供養狀況和血液中脂質代謝，提高心肌的工作能力和心髒的代謝功能，而且安全、方便，還能提高心髒病人對生活的激情，引起他們堅持運動的興趣。   　　羅伊斯博士特意強調，心髒病人餐前應該盡量少運動，因為這樣對身體不利。   　　出門乘汽車、上樓坐電梯。在現代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。 　　走路開啟六扇健康大門
　　預防心髒病
　　1。心髒健康的大門   　　對大多數人來說，走路是預防心髒病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心髒學會奠基人、著名心髒病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心髒病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。   　　不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。   　　防大腦萎縮   　　2。大腦健康的大門   　　10月13日，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公裡。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。   　　3。遠離糖尿病的大門   　　其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公裡，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。   　　減少骨骼內礦物質的流失   　　4。骨骼健康的大門   　　走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。